Atualmente notou-se um considerável aumento na comercialização de suplementos alimentares por pessoas que buscam alcançar diversos objetivos na prática esportiva, em especial destacam-se os praticantes de musculação, que utilizam tais produtos como fonte de promoção de força e massa muscular. Este estudo teve como objetivo identificar, através da revisão de literatura, os efeitos positivos causados pela suplementação de creatina em indivíduos adultos, praticantes de treinamento de força. Esta pesquisa caracteriza-se como um estudo de revisão da literatura, utilizando-se de artigos originais que relataram os efeitos da creatina em adultos, homens ou mulheres, praticantes de treinamento de força. Foram encontrados os resultados de ganhos de massa magra e de força, aumento da capacidade anaeróbia e melhora no desempenho em exercícios de alta intensidade de característica contínua ou intermitente. Podemos concluir que a suplementação de creatina, respeitando fatores individuais, como genética, consumo alimentar, nível de treinamento, entre outros, é capaz de fornecer resultados positivos para os praticantes do treinamento de força.
FONTE: FACOL
